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 Fragen zu Fitness und Sportverletzungen usw. |
Strike
unregistriert
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 Fragen zu Fitness und Sportverletzungen usw. |
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Wenn Ihr irgendwelche Fragen zu Thema Fitness, Sport-Reha, Sportverletzungen habt dann fragt!
Es gibt übrigens keine dummen Fragen!
Es ist so ruhig geworden hier. 
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28.07.2007 14:33 |
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Strike
unregistriert
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Das kommt darauf an wo und wovon Du den hast.
Prinzipiell gilt die Muskelgruppe die unter Muskelkater leidet, wieder leicht zu belasten. Mit ca. 40-50% der Belastung die dem Muskelkater ausgelöst hat.
Mit recht zügigen Bewegeungen. Dadurch wird die betreffende Muskelgruppe wieder voll durchblutet und Laktat- und Milchsäure werden aus dem Muskel quasi rausgespült, was zu einer Linderung führt.
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28.07.2007 18:47 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von Briana
z.B. dehnen, warm baden oder so?
lg Briana |
Du hast die Frage schon selbst beantwortet. Sauna ist auch bestens geeignet.
Dehnen vor und nach der Belastung, anschließend ein heißes Vollbad oder die Muskeln gezielt so warm wie möglich abduschen und wenn möglich in die Sauna gehen.
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28.07.2007 19:04 |
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Georg 
Admin
Dabei seit: 10.03.2004
Beiträge: 12.027
Herkunft: Bottrop
geworben durch: Karrlchen
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also Muskelkater habe ich ganz selten. Dagegen mache ich nichts, da er meistens am nächsten Tag vorbei ist.
Dafür habe ich Schmerzen in der rechten Schulter, bei einer Anstrengung heute im Sportstudio gab es einen kleinen Stich in der Schulter.
Allerdings haben die Schmerzen schon nach gelassen. Ich gehe mal davon aus, das es eine Sehne ist welche überdehnt wurde. 
__________________
Gruß
Georg
Wenn alles danebengeht, so wie es manchmal geschieht,
wenn der Weg, den Du gehst, immer beschwerlicher wird,
dann stelle dich dem Kampf, wo er am härtesten ist.
Wenn es am allerschlimmsten steht, dann gib nicht auf.
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28.07.2007 23:13 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von Georg
Dafür habe ich Schmerzen in der rechten Schulter, bei einer Anstrengung heute im Sportstudio gab es einen kleinen Stich in der Schulter. |
Moin Georg,
die Schulter ist groß. Vorne nur von den Muskeln zusammengehalten. Seitlich Knochen und Muslen, hinten hauptsächlich starke Knochen.
Wo war der Stich?
| Zitat: |
Original von Georg
Allerdings haben die Schmerzen schon nach gelassen. Ich gehe mal davon aus, das es eine Sehne ist welche überdehnt wurde.
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Wenn eine Sehne etwas abbekommen hat, hast Du wochenlang was davon.
Wo sitzt der Stich? Bei welcher Übung trat er auf? Hast Du früher mal Handball oder eine andere Sportart ausgeübt, wo Du die Arme einsetzen musstest? (Tennis?)
Ich kenne das aus meiner jahrelangen Fußball"karriere" als Fußballkeeper.
Ein Abwurf, oder eine Parade mit dem rechten Arm gegen einen scharfen Schuss und ich habe tagelang Schmerzen in der Schulter.
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29.07.2007 04:55 |
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Georg
Admin
Dabei seit: 10.03.2004
Beiträge: 12.027
Herkunft: Bottrop
geworben durch: Karrlchen
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@Strike, 
bei mir knackt und reißt es öfters, das bin ich gewohnt, bin ja nicht mehr der jüngste 
Heute merke ich nur noch kaum etwas davon. Die Schmerzen waren an der Schulter hinten, wo der Arm angebaut ist
Vorne habe ich heute einwenig Muskelkater, auf beiden Seiten, aber ich habe gestern ja auch ausgiebig trainiert.
Wie heißt das Gerät?? Gute Frage.
__________________
Gruß
Georg
Wenn alles danebengeht, so wie es manchmal geschieht,
wenn der Weg, den Du gehst, immer beschwerlicher wird,
dann stelle dich dem Kampf, wo er am härtesten ist.
Wenn es am allerschlimmsten steht, dann gib nicht auf.
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29.07.2007 11:56 |
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pinkpanter
unregistriert
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hab da mal ne frage in eine ganz andere richtung. keine ahnung ob ich da richtig bin.
also, ich schlafe schon seit geraumer zeit recht schlecht. sicher auch bedingt dadurch, das ich wechselschicht arbeite. weißt du eine möglichkeit, da was dran zu ändern......zur ruhe kommen soll ja helfen, aber bei mir klappt das irgendwie nicht
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29.07.2007 14:46 |
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kleine_seele
unregistriert
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Hallo Strike!
Ich hab da auch ne Frage ;-)
Ich bin ziemlich übergewichtig mit einem Bodymaßindex von an die 50 schätze ich. So in dem Dreh hat sich das mal bewegt.
Seit letztem Sommer habe ich 15 Kilo abgenommen und ich arbeite weiter dran. Ich schwimme öfter, mache Nordic Walking und fahre neuerdings auch wieder Fahrrad. Im Alltag fehlt mir leider die Zeit das alles regelmäßig zu betreiben. Immer wenn ich mal Luft habe stürze ich mich ins Schwimmbad oder mit den Stöcken auf die Piste oder so.
Ich weiß ich müsste das regelmäßiger tun.
Wie auch immer, das Gewicht wird sicher weniger werden und die Zeit zum sich bewegen hoffentlich bald mehr.
Meine Angst ist, daß ich, je mehr ich abnehme umso labberiger werde. 
Was kann ich tun um meine Haut möglichst straff zu halten damit ich nicht nachher aussehe wie jemand dessen Mantel ihm nicht mehr paßt?? Kann ich da überhaupt was tun? Läßt sich der Schaden nur begrenzen wenn überhaupt oder gibt es da was effektives?? Ich hab jetzt gehört Pilates soll gut sein.
Was meinst du???
Wenn ich nachher nur noch Haut an mir hängen hab....ich glaub dann krieg ich die Krise 
LG kleine_seele
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29.07.2007 15:45 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von Georg
@Strike,
bei mir knackt und reißt es öfters, das bin ich gewohnt, bin ja nicht mehr der jüngste
Heute merke ich nur noch kaum etwas davon. Die Schmerzen waren an der Schulter hinten, wo der Arm angebaut ist
Vorne habe ich heute einwenig Muskelkater, auf beiden Seiten, aber ich habe gestern ja auch ausgiebig trainiert.
Wie heißt das Gerät?? Gute Frage.
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Hieß das Gerät Schulterpresse, oder Butterfly reverse?
Wenn Du heute kaum noch was davon merkst, kann es sein das Du nicht gerade gesessen hast oder mit einem Ruck gezogen / gedrückt hast. Da hat sich eine einzige Faser gemeldet, nach dem Motto, "ey, trainier vernünftig, ich kann nicht mehr".
Das passiert mir bei fast jedem Training. Irgendwie muss ich jedesmal 110% geben, obwohl gerade ich es besser wissen müsste.... 
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29.07.2007 16:11 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von pinkpanter
hab da mal ne frage in eine ganz andere richtung. keine ahnung ob ich da richtig bin.
also, ich schlafe schon seit geraumer zeit recht schlecht. sicher auch bedingt dadurch, das ich wechselschicht arbeite. weißt du eine möglichkeit, da was dran zu ändern......zur ruhe kommen soll ja helfen, aber bei mir klappt das irgendwie nicht |
Ich habe selbst 14 Jahre lang im 3-Schichtrhytmus gearbeitet. Das kenne ich auch.
Versuch es mal mit "Entspannung nach Jacobson", oder autogenem Training.
Entspannung n. Jacobson habe ich auch mal gegeben. Da sind mir die Leute tegelmäßig im Kurs eingeschlafen...... 
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29.07.2007 16:15 |
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Georg
Admin
Dabei seit: 10.03.2004
Beiträge: 12.027
Herkunft: Bottrop
geworben durch: Karrlchen
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| Zitat: |
Original von Strike
Hieß das Gerät Schulterpresse, oder Butterfly reverse?
Wenn Du heute kaum noch was davon merkst, kann es sein das Du nicht gerade gesessen hast oder mit einem Ruck gezogen / gedrückt hast. Da hat sich eine einzige Faser gemeldet, nach dem Motto, "ey, trainier vernünftig, ich kann nicht mehr".
Das passiert mir bei fast jedem Training. Irgendwie muss ich jedesmal 110% geben, obwohl gerade ich es besser wissen müsste....
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Butterfly, das war das Gerät. Falsch gesessen?? Wohl weniger. Aber ich hatte mal wieder Wut und da habe ich noch 3x gedrückt und das war wohl zu viel. Das ist überhaupt auch mein Fehler, das ich immer was erreichen muß, und wenn es nicht mehr klappt, weil die Kräfte nachgelassen haben, werde ich wütend.
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Gruß
Georg
Wenn alles danebengeht, so wie es manchmal geschieht,
wenn der Weg, den Du gehst, immer beschwerlicher wird,
dann stelle dich dem Kampf, wo er am härtesten ist.
Wenn es am allerschlimmsten steht, dann gib nicht auf.
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29.07.2007 16:20 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von kleine_seele
Hallo Strike!
Ich hab da auch ne Frage ;-)
Ich bin ziemlich übergewichtig mit einem Bodymaßindex von an die 50 schätze ich. So in dem Dreh hat sich das mal bewegt.
Seit letztem Sommer habe ich 15 Kilo abgenommen und ich arbeite weiter dran. Ich schwimme öfter, mache Nordic Walking und fahre neuerdings auch wieder Fahrrad. Im Alltag fehlt mir leider die Zeit das alles regelmäßig zu betreiben. Immer wenn ich mal Luft habe stürze ich mich ins Schwimmbad oder mit den Stöcken auf die Piste oder so.
Ich weiß ich müsste das regelmäßiger tun.
Wie auch immer, das Gewicht wird sicher weniger werden und die Zeit zum sich bewegen hoffentlich bald mehr.
Meine Angst ist, daß ich, je mehr ich abnehme umso labberiger werde.
Was kann ich tun um meine Haut möglichst straff zu halten damit ich nicht nachher aussehe wie jemand dessen Mantel ihm nicht mehr paßt?? Kann ich da überhaupt was tun? Läßt sich der Schaden nur begrenzen wenn überhaupt oder gibt es da was effektives?? Ich hab jetzt gehört Pilates soll gut sein.
Was meinst du???
Wenn ich nachher nur noch Haut an mir hängen hab....ich glaub dann krieg ich die Krise
LG kleine_seele |
@ kleine_seele,
da kann ich Dir alle Angst und Sorgen zu 100% abnehmen!
Wenn Du nicht mehr als 7 Kilo pro Monat abnimmst bildet sich die Haut von alleine zurück.
Die Haut straff halten? Man spricht von dem Bindegewebe unter der Haut. Und dafür ist Pilates zur Zeit das beste und natürlichste Mittel.
Also keine Angst, bleib am Ball und Du wirst sehen das Deine Sorge umsonst war. 
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29.07.2007 16:21 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von Georg
Aber ich hatte mal wieder Wut und da habe ich noch 3x gedrückt und das war wohl zu viel. Das ist überhaupt auch mein Fehler, das ich immer was erreichen muß, und wenn es nicht mehr klappt, weil die Kräfte nachgelassen haben, werde ich wütend.
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Da liegt der Fehler. Wer wütend ist verkrampft automatisch. Dadurch sind die Muskeln nicht relaxed. Und wenn der Muskel leer ist, dann ist er leer. Wenn man dann noch unbedingt weiter machen will, fälscht man die Übung ab. Beim Butterfly beugt man sich dann vor und dann passiert genau das, was Du gestern erlebt hast.
Kenn ich...... L5
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29.07.2007 16:28 |
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Strike
unregistriert
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In vernünftigem Maße gibt es wirklich keine Altersbegrenzung.
Man(n)/Frau kann auch mit 75 noch mit Gerätefitness anfangen.
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29.07.2007 16:35 |
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kleine_seele
unregistriert
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| Zitat: |
@ kleine_seele,
da kann ich Dir alle Angst und Sorgen zu 100% abnehmen!
Wenn Du nicht mehr als 7 Kilo pro Monat abnimmst bildet sich die Haut von alleine zurück.
Die Haut straff halten? Man spricht von dem Bindegewebe unter der Haut. Und dafür ist Pilates zur Zeit das beste und natürlichste Mittel.
Also keine Angst, bleib am Ball und Du wirst sehen das Deine Sorge umsonst war. |
Hm das wäre ja schön aber so ganz kann ich mir das nicht vorstellen. Ich habe jetzt schon eine sogenannte Schürze, wenn du weißt was ich meine??!!
Da wird doch bestimmt trotzdem noch einiges überbleiben was dann am Ende hängt oder?
Und was noch nicht hängt meinst du kann ich noch retten durch Bindegewebsstraffung, sprich Sport??!! Das wäre ja immerhin eine Aussicht!
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29.07.2007 19:03 |
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Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von kleine_seele
Hm das wäre ja schön aber so ganz kann ich mir das nicht vorstellen. Ich habe jetzt schon eine sogenannte Schürze, wenn du weißt was ich meine??!!
Da wird doch bestimmt trotzdem noch einiges überbleiben was dann am Ende hängt oder? |
Durch gezieltes Training der Problemzonen bekommst Du das in den Griff. Wirklich!
| Zitat: |
Original von kleine_seele
Und was noch nicht hängt meinst du kann ich noch retten durch Bindegewebsstraffung, sprich Sport??!! Das wäre ja immerhin eine Aussicht! |
Ja auf jeden Fall. Du musst aber 3 x wöchentlich minimum 90 Minuten trainieren.
Wenn Du annähernd Deine Normalfigur oder Deinen Bodymaßindex annähernd erreicht hast, kannst Du auf 2 x wöchentlich runtergehen.
Mach die nächste Zeit aber möglichst viel Ausdauersport wie schwimmen und Rad fahren und eben walking.
Hast Du einen Walkingkurs mitgemacht?
Ich dachte bis März auch das kann jeder ohne Anleitung........
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29.07.2007 19:43 |
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kleine_seele
unregistriert
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| Zitat: |
| Ja auf jeden Fall. Du musst aber 3 x wöchentlich minimum 90 Minuten trainieren. |
Waaaaaaaaaaa?????? 
Und wann gehe ich arbeiten, mache meinen Nebenjob und die berufsbegleitende Ausbildung??? *panik*
Naja ich werd versuchen so viel wie geht
Ja ich hab nen Kurs mitgemacht weil ich davon gehört habe das es problematisch werden kann.
Naja das lässt ja hoffen, jetzt brauch ich nur noch nen edlen Spender der mir meine Miete usw zahlt, dann hör ich auf zu arbeiten und widme mich meinem Body *schiefgrins*
....schöner Traum.
Ich geb was ich kann vielleicht hilfts ja trotzdem.
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29.07.2007 20:51 |
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pinkpanter
unregistriert
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| Zitat: |
Original von Strike
Versuch es mal mit "Entspannung nach Jacobson", oder autogenem Training.
Entspannung n. Jacobson habe ich auch mal gegeben. Da sind mir die Leute tegelmäßig im Kurs eingeschlafen......
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hab ich noch nichts von gehört, oder ist das was ich unter pmr gelernt hab? aber so richtig funktioniert das bei mir auch nicht
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30.07.2007 06:27 |
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Georg
Admin
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Herkunft: Bottrop
geworben durch: Karrlchen
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30.07.2007 12:33 |
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|
Strike
unregistriert
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| Zitat: |
Original von pinkpanter
| Zitat: |
Original von Strike
Versuch es mal mit "Entspannung nach Jacobson", oder autogenem Training.
Entspannung n. Jacobson habe ich auch mal gegeben. Da sind mir die Leute tegelmäßig im Kurs eingeschlafen......
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hab ich noch nichts von gehört, oder ist das was ich unter pmr gelernt hab? aber so richtig funktioniert das bei mir auch nicht |
PMR = Progressive Muskelrelaxation und Entspannung n. Jacobson sind das selbe.
Wenn es noch nicht "so richtig" funzt dann bleib am Ball, es dauert bis man sich selbst fallen lassen kann! Ich selbst z. B. lege ganze Gruppe schlafen, aber wenn ich in so einer Gruppe bin und ein anderer das macht klappt das überhaupt nicht. Weil ich immer denke, ich würde das jetzt so machen und nicht so. Also ich vergleiche...., deshalb kann ich es für mich knicken.
In der Reha auf Norderney wären die fast an mir verzweifelt.... 
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30.07.2007 14:21 |
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